직장인 일상에 바로 적용하는 실전 셀프케어 전략 바쁜 직장 생활과 빠듯한 일정, 늘어만 가는 업무와 인간관계 속에서 누구나 한 번쯤 ‘번아웃(Burnout)’을 경험합니다. 당장 내일 아침 또 에너지가 바닥난 상태로 눈을 뜨지 않으려면, 단순한 휴식이나 여행보다 더 근본적인 ‘회복 루틴’이 필요합니다. 번아웃은 정신적·신체적 에너지 고갈, 의욕 상실, 감정 소진 등 다양한 신호로 나타나기에, 사전에 예방하고 조기에 회복하는 루틴 구축이 결정적입니다. 이번 글에서는 직장인이 실제로 실천하며 삶의 질을 변화시킬 수 있는 ‘회복 루틴’을 과학적 근거·체크리스트와 함께 구체적으로 안내합니다. 1. 회복 루틴이란 무엇인가?단순히 쉬고 멍때리는 시간을 넘어, 내 마음과 몸의 ‘회복력’을 길러주는 습관적 자기돌봄 프..