감정 과식증, 현대인에게 점점 흔해지는 심리 문제 현대인은 정보와 자극의 홍수 속에 살면서 본인도 모르게 과도하게 감정을 소비하고 표출하는 ‘감정 과식증’ 현상을 경험합니다. 감정 과식증은 음식 과식처럼 필요 이상으로 감정을 지나치게 받아들이고, 불필요한 정서 에너지를 낭비하는 상태를 뜻합니다. 이로 인해 마음의 피로와 번아웃이 증가하고, 사회적 관계와 건강에도 악영향을 미칩니다. 감정을 절제하고 건강하게 조절하는 능력이 갈수록 중요해지는 이유입니다. 이 글에서는 감정 과식증이 무엇인지 짚고, 감정 절제의 필요성과 함께 실생활에서 적용할 수 있는 실전 팁 7가지를 소개해 드립니다. 감정 과식증이란? 감정 과식증의 개념 감정 과식증은 외부 자극이나 타인의 감정에 과도하게 반응하거나 지나치게 몰입하는 현상입..

맞춤형 심리 전략 찾기스트레스 관리, 해답은 나만의 실전 심리 전략 누구나 스트레스에서 완전히 자유로울 수는 없습니다. 하지만 중요한 건 나에게 맞는 실전 스트레스 해소법을 찾아내 일상에서 꾸준히 실천하는 일입니다. 심리학 연구와 뇌과학 데이터는 “개인의 성향과 생활 패턴마다 효과적인 스트레스 관리법이 다르다”고 강조합니다. 이 글에서는 주어진 이론이 아니라, 실제로 바로 적용할 수 있는 맞춤형 심리 전략 7가지를 상세하게 안내합니다. 1. 호흡법—빠른 긴장 해소의 기본복식호흡 실습 편한 자세로 앉거나 누운 뒤, 코로 천천히 숨을 깊게 들이마시고(배가 부풀어 오르도록), 입으로 서서히 내쉽니다. 3~5분간 반복하면 교감신경의 흥분이 확실히 진정됩니다. 업무 중 몰입도가 떨어지거나 감정이 격해질 때 바로 ..

사람은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 없이 하루를 상상하기 힘든 시대를 살아가고 있다. 그러나 편리함의 대가로 새로운 문제인 디지털 피로 증후군이 나타나고 있다. 디지털 피로 증후군은 장시간 화면을 주시하면서 생기는 눈의 피로, 집중력 저하, 수면 장애, 신체 긴장, 심리적 불안까지 포괄하는 개념이다. 단순히 눈이 피곤한 것을 넘어, 전반적인 삶의 질을 떨어뜨리는 위험 요소로 작용한다. 문제는 현대인 대부분이 이미 디지털 피로 증후군을 경험하고 있으면서도, 응급 회복법을 제대로 알지 못한다는 점이다. 이 글에서는 뇌, 눈, 신체, 마음을 동시에 회복할 수 있는 구체적이고 실질적인 응급 회복법을 다룬다. 1. 디지털 피로 증후군의 특징디지털 피로 증후군은 단순한 시력 저하 문제가 아니다. 사람의 뇌와 신체가 ..