많은 사람들이 “나는 원래 예민한 편이야”, “별일 아닌데도 불안이 먼저 와”라고 말합니다.하지만 이때의 ‘예민함’은 단순한 성향이 아니라 신경계의 구조적 특징일 때가 많습니다.불안이 높은 사람은 대부분 교감신경 시스템이 빠르게 활성화되고, 감각 민감도가 높으며, 뇌의 위협 인식 회로가 과반응하는 패턴을 갖고 있습니다.이것은 개인의 의지 문제가 아니라, 생물학적·신경학적 특성에 가깝습니다.특히 현대 환경은 이러한 신경계를 더 자극합니다.높은 정보량, 빠른 속도, 예측 불가한 일정, 스트레스가 많은 관계 환경은뇌를 ‘항상 위기 감지 모드’로 유지시키기 때문입니다.이 글에서는왜 어떤 사람은 특히 불안이 높은지그들의 신경계는 어떻게 다르게 작동하는지과각성(over-arousal)이 어떻게 감정·생각·행동에 영..

생각은 넘치고, 마음은 고갈되는 시대정보는 넘치지만, 마음은 쉬지 못한다하루 동안 우리가 접하는 정보의 양은중세 시대 한 사람이 평생 접한 양보다 많다고 한다.뉴스, SNS, 메신저, 업무 채팅, 알림.눈과 손, 뇌는 늘 깨어 있지만 마음은 쉬지 못한다. 이런 상태에서 생기는 대표적인 심리적 현상이 바로 감정 피로(Emotional Fatigue) 다.이건 단순히 피곤한 게 아니라,감정을 느끼는 능력이 마모된 상태를 뜻한다. “기쁘지도, 슬프지도 않다.”“아무 감정이 들지 않는다.”이런 말이 나올 때, 이미 마음은 ‘정보 과부하’로 인한 감정 피로에 빠져 있다. 이 글에서는 현대인의 감정 피로가 왜 생기는지,그 원인을 신경과학과 심리학적으로 살펴보고,실제로 마음을 회복시키는 일상 루틴을 제안한다.ㄱ① 감..

마음을 지키는 5가지 실천전략현대 직장인들이 마주하는 가장 큰 심리적 도전 중 하나가 바로 감정노동입니다. 고객 응대, 동료와의 관계 조율, 성과 압박 속에서 내 감정을 숨기고 조절해야 하는 상황이 반복되면서 정신적 피로가 누적됩니다. 적절한 관리가 이루어지지 않으면 번아웃으로 발전할 위험도 커지죠. 본 글에서는 누구나 직장 생활에 적용할 수 있는 5가지 감정노동 극복 전략을 심층적으로 다루어, 자신만의 ‘마음 지키기’ 방법을 완성하도록 돕겠습니다. 1. 감정 경계 설정하기 감정 경계 설정은 자신과 타인의 감정을 분리하는 기술입니다. 타인의 부정적 감정을 내면화하다 보면 극심한 정서적인 소진이 발생하므로, 스스로 마음의 '방어막'을 구축해야 합니다. 구체적 방법감정 분리 훈련: 불쾌하거나 힘든 감정이 올..

감정 소비란 무엇인가? 현대인의 보이지 않는 피로 현대 사회는 사람들이 매일 다양한 감정을 소비하게 만듭니다. ‘감정 소비’란 왜곡된 형태로 자신의 정서적 에너지를 끊임없이 소모하는 현상을 의미합니다. 우리는 SNS, 미디어, 직장, 인간관계 등에서 타인의 감정에 민감하게 반응하며, 무의식중에 자신의 감정을 쏟아붓거나 소진하는 경우가 많아졌습니다. 이 과정에서 비교, 공감, 경쟁 등 여러 심리 기제가 교차하며 피로가 누적됩니다. 특히 소셜미디어는 타인의 행복, 분노, 슬픔 등의 감정에 즉각적으로 공명하게 하여 ‘감정 소모’를 가속합니다. 감정 소비는 우리의 심리적 자원을 빠르게 소진하고, 결국 번아웃과 만성 스트레스로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 감정 노동과 감정 소비의 차이와 사회적 의미..