‘마음 회복력’ 키우는 직장인 셀프케어 전략 8가지

감정의 흔들림을 줄이고 안정감을 높이는 실천 가이드끊임없는 업무, 인간관계, 미래에 대한 불안까지. 현대 직장인이라면 누구나 심리적 피로와 감정의 기복을 경험하게 마련입니다. 이런 때일수록 중요한 것은 ‘마음 회복력’, 즉 흔들리더라도 곧 다시 중심을 잡고 일상을 이어갈 수 있는 내면의 힘입니다. 본 글에서는 의료·심리학적 근거와 실생활 응용 이상의 ‘실전 셀프케어 전략’ 8가지를 구체적으로 안내합니다. 1. 감정 일기와 마음 상태 기록하루에 5분, 그날 느낀 감정이나 힘든 순간, 기뻤던 순간을 글로 남겨보세요. 감정의 원인, 반응, 결과까지 관찰하다 보면 자신만의 회복 패턴이 보이게 시작합니다. 짧게라도 꾸준히 기록하면 내 감정 변화를 빠르게 인지할 수 있습니다. 2. 1일 10분 ‘마음챙김 명상’눈을..

감정 소비란 무엇인가? 현대인의 보이지 않는 피로 현대 사회는 사람들이 매일 다양한 감정을 소비하게 만듭니다. ‘감정 소비’란 왜곡된 형태로 자신의 정서적 에너지를 끊임없이 소모하는 현상을 의미합니다. 우리는 SNS, 미디어, 직장, 인간관계 등에서 타인의 감정에 민감하게 반응하며, 무의식중에 자신의 감정을 쏟아붓거나 소진하는 경우가 많아졌습니다. 이 과정에서 비교, 공감, 경쟁 등 여러 심리 기제가 교차하며 피로가 누적됩니다. 특히 소셜미디어는 타인의 행복, 분노, 슬픔 등의 감정에 즉각적으로 공명하게 하여 ‘감정 소모’를 가속합니다. 감정 소비는 우리의 심리적 자원을 빠르게 소진하고, 결국 번아웃과 만성 스트레스로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 감정 노동과 감정 소비의 차이와 사회적 의미..