마음의 경보 시스템을 이해하면, 불안은 적이 아니다서론: 불안은 ‘잘못된 감정’이 아니라, 뇌의 경고음이다현대인은 하루에도 수십 번 불안을 느낀다.출근길 교통 체증, 회의 전 긴장, 답장 없는 메시지.이 작은 사건들이 뇌에는 모두 ‘위험 신호’로 기록된다.문제는 불안이 생기는 게 아니라,그 불안을 통제하려다 실패할 때다.억누르려는 순간, 뇌는 “위험이 지속 중”이라고 판단해불안 반응을 더 증폭시킨다. 즉, 불안은 제거해야 할 감정이 아니라이해하고 다뤄야 하는 신경생리적 현상이다.이 글에서는 불안이 뇌에서 어떻게 작동하고,그 반응을 진정시키는 구체적 방법이 무엇인지과학적 관점에서 단계별로 살펴본다. ① 불안은 어디에서 시작되는가 — 뇌의 생존 회로불안은 ‘마음의 문제’로 보이지만,실제로는 뇌의 생존 시스템..
