불안과 예민함은 대부분 갑작스럽게 찾아오는 것처럼 느껴지지만,실제로는 뇌의 각성(arousal) 시스템이 장기간 불균형해지면서 나타나는 신경생리적 패턴이다.과각성 상태가 지속되면 사소한 자극에 쉽게 반응하고,작은 감정도 빠르게 확대되며, 신경계 전체가 긴장한 채 안정 상태로 돌아오지 못한다.특히 현대인은 업무 압박, 빠른 정보 흐름, 스마트폰 알림, 관계 스트레스 등으로하루에도 수십 번씩 각성 시스템이 올라갔다 내려가는 과정을 반복한다.이 과정이 누적되면 뇌는 “경계 상태”를 정상으로 오해하고,결국 평상시에도 불안·예민함·과민 반응이 자연스럽게 나타난다.과각성은 단순한 ‘예민함’이 아니다.뇌·신경계·호르몬 구조 전체가 높은 긴장 상태에서 고정된 결과이며, 몸과 마음 모두에 장기적 영향을 남긴다.이 글은 ..

많은 사람들이 “나는 원래 예민한 편이야”, “별일 아닌데도 불안이 먼저 와”라고 말합니다. 하지만 이때의 ‘예민함’은 단순한 성향이 아니라 신경계의 구조적 특징일 때가 많습니다.불안이 높은 사람은 대부분 교감신경 시스템이 빠르게 활성화되고, 감각 민감도가 높으며, 뇌의 위협 인식 회로가 과반응하는 패턴을 갖고 있습니다. 이것은 개인의 의지 문제가 아니라, 생물학적·신경학적 특성에 가깝습니다.특히 현대 환경은 이러한 신경계를 더 자극합니다. 높은 정보량, 빠른 속도, 예측 불가한 일정, 스트레스가 많은 관계 환경은 뇌를 ‘항상 위기 감지 모드’로 유지시키기 때문입니다.이 글에서는왜 어떤 사람은 특히 불안이 높은지그들의 신경계는 어떻게 다르게 작동하는지과각성(over-arousal)이 어떻게 감정·생각·행..

많은 사람들이 “나는 원래 예민한 편이야”, “별일 아닌데도 불안이 먼저 와”라고 말합니다.하지만 이때의 ‘예민함’은 단순한 성향이 아니라 신경계의 구조적 특징일 때가 많습니다.불안이 높은 사람은 대부분 교감신경 시스템이 빠르게 활성화되고, 감각 민감도가 높으며, 뇌의 위협 인식 회로가 과반응하는 패턴을 갖고 있습니다.이것은 개인의 의지 문제가 아니라, 생물학적·신경학적 특성에 가깝습니다.특히 현대 환경은 이러한 신경계를 더 자극합니다.높은 정보량, 빠른 속도, 예측 불가한 일정, 스트레스가 많은 관계 환경은뇌를 ‘항상 위기 감지 모드’로 유지시키기 때문입니다.이 글에서는왜 어떤 사람은 특히 불안이 높은지그들의 신경계는 어떻게 다르게 작동하는지과각성(over-arousal)이 어떻게 감정·생각·행동에 영..