안녕하세요! 새해의 열두 번째 날입니다.2주 차의 중간을 넘어서며 목표를 향해 달려가는 속도만큼이나 '심리적 피로감'이 슬며시 고개를 드는 시점이죠.우리는 어제 삶의 자동화 시스템(11일 차)에 대해 배웠습니다.하지만 아무리 정교하게 설계된 기계라도 연료가 없으면 멈추고, 과열되면 고장 납니다.우리의 뇌와 마음도 마찬가지입니다. 무작정 달리기만 하는 것은 성실함이 아니라 '심리적 자살 행위'에 가깝습니다.심리학자들은 현대인의 가장 큰 질병 중 하나로 '번아웃(Burnout)'을 꼽습니다.오늘은 단순한 휴식을 넘어, 당신의 에너지를 근본적으로 재생산하고 지속 가능한 성장을 가능하게 하는 '회복의 심리학'에 대해 이야기를 나눕니다 1. 번아웃: 왜 의욕이 불꽃처럼 사라지는가?번아웃은 단순히 피곤한 상태가 아..

안녕하세요! 새해의 첫 월요일이자, 본격적인 2주 차가 시작되는 여덟째 날입니다.지난 일주일 동안 우리는 새로운 목표를 향해 열정적으로 달렸고, 나름의 성과도 거두었습니다.하지만 오늘 아침, 눈을 떴을 때 어떤 기분이 드셨나요?혹시 "겨우 일주일 지났는데 벌써 지치네", "앞으로 이걸 평생 해야 한다고?" 같은 막막함이나 무기력함이 들지는 않으셨나요? 심리학에서는 이를 현실 자각 타임, 이른바 '현타'라고 부릅니다.초기의 고취된 도파민이 빠져나가고 차가운 현실이 눈앞에 보이는 시기이죠.많은 이들이 이 지점에서 '이 길은 내 길이 아닌가 봐'라며 발길을 돌립니다.하지만 오늘 포스팅에서는 이 2주 차의 위기를 어떻게 하면 '지속 가능한 성장'의 발판으로 바꿀 수 있는지, 솔루션을 통해 여러분의 완주를 돕겠습..

안녕하세요! 마음의 원리를 탐구하고 더 나은 삶을 제안하는 심리학 블로그 이플리즘입니다.어느덧 한 해를 마무리하고 새로운 시작을 앞두고 있습니다.매년 이맘때면 우리는 '올해는 꼭 운동해야지', '독서를 시작해야지', '새로운 언어를 배워야지' 같은 원대한 계획을 세우곤 하죠. 하지만 통계에 따르면 새해 결심이 1월을 넘길 확률은 20%도 되지 않는다고 합니다.왜 우리는 매번 같은 결심과 실패를 반복하며 자책의 굴레에 빠지는 걸까요?단순히 의지가 부족해서일까요?결코 그렇지 않습니다.오늘은 여러분의 의지약함 때문이 아닌, '뇌의 작동 원리'와 '심리학적 관점'에서 그 원인을 심층 분석하고,올해는 반드시 목표를 달성할 수 있는 과학적인 전략을 전해드립니다. 1. 우리가 실패할 수밖에 없었던 이유: 가짜 희망 ..

'조건부 자존감'의 신경회로를 끊고 '존재적 안전감'을 구축하는 7가지 심층 전략[당신의 자존감은 안녕한가요?]현대 심리학의 거장 나다니엘 브랜든(Nathaniel Branden)은 자존감을 '자신이 삶에서 만나는 기본적인 도전에 대처할 능력이 있으며, 행복해질 자격이 있다는 확신'이라고 정의했습니다.하지만 우리가 살아가는 경쟁 사회는 자존감을 '능력'이나 '외모', '재력'과 동일시하게 만듭니다.그 결과, 많은 현대인이 겉으로는 화려한 성취를 이루었음에도 불구하고 내면에서는 끊임없는 자기 비난과 공허함에 시달리는 '고기능 자존감 결핍' 상태에 놓여 있습니다.본 리포트에서는 자존감의 뿌리가 형성되는 영유아기 심리부터 뇌의 신경 가소성을 이용한 실제 치유 공학까지, 자존감에 관한 모든 것을 학술적이고 실천..