마음이 아니라 뇌가 쉬고 싶은 신호“하기 싫은 게 아니라, 힘이 없는 거야”요즘 자주 듣는 말이 있다.“요즘 왜 이렇게 의욕이 없을까.”하지만 자세히 들여다보면 그건 의지가 약해서가 아니라,뇌의 에너지가 고갈된 상태다. 의욕이란 단순히 “마음먹기”가 아니라,뇌의 에너지 흐름이 충분할 때만 가능한 기능이다.즉, 하고 싶지 않은 게 아니라, 할 힘이 없는 상태인 것이다. 마음의 피로는 보이지 않지만,신체 피로보다 훨씬 깊게 스며든다.그런데 사람들은 이걸 게으름으로 착각하고자기비난을 반복한다. 이 글에서는📍 의욕 저하의 진짜 원인인 ‘에너지 고갈’,📍 뇌와 감정의 상관관계,📍 그리고 다시 의욕을 되살리는 회복 루틴을 다룬다. ㄱ① 의욕 저하의 본질은 감정이 아니라 에너지의 문제많은 사람이 “마음이 약해서..

감정의 흔들림을 줄이고 안정감을 높이는 실천 가이드끊임없는 업무, 인간관계, 미래에 대한 불안까지. 현대 직장인이라면 누구나 심리적 피로와 감정의 기복을 경험하게 마련입니다. 이런 때일수록 중요한 것은 ‘마음 회복력’, 즉 흔들리더라도 곧 다시 중심을 잡고 일상을 이어갈 수 있는 내면의 힘입니다. 본 글에서는 의료·심리학적 근거와 실생활 응용 이상의 ‘실전 셀프케어 전략’ 8가지를 구체적으로 안내합니다. 1. 감정 일기와 마음 상태 기록하루에 5분, 그날 느낀 감정이나 힘든 순간, 기뻤던 순간을 글로 남겨보세요. 감정의 원인, 반응, 결과까지 관찰하다 보면 자신만의 회복 패턴이 보이게 시작합니다. 짧게라도 꾸준히 기록하면 내 감정 변화를 빠르게 인지할 수 있습니다. 2. 1일 10분 ‘마음챙김 명상’눈을..