생각을 바꾸면 감정이, 감정을 바꾸면 행동이 달라진다감정을 바꾸려면, 생각부터 봐야 한다“나는 늘 부족해.”“이 일은 틀림없이 실패할 거야.”이런 생각은 현실보다 생각의 프레임이 우리를 지배하고 있다는 증거다.심리학에서는 이를 ‘인지 왜곡(cognitive distortion)’이라 부른다.즉, 우리는 현실을 있는 그대로 보는 게 아니라, 해석된 필터를 통해 본다.이 왜곡된 필터를 바로잡는 대표적인 심리 치료법이 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT) 다.CBT는 단순한 상담 기법이 아니라,‘생각 → 감정 → 행동’의 연결고리를 과학적으로 훈련하는 체계다. 이 글에서는📍 CBT의 핵심 원리,📍 인지·감정·행동의 상호 작용,📍 일상에서 바로 실천할 수 있는 CBT ..
