생각이 현실을 지배하기 전에, 생각을 훈련하라“나는 왜 늘 나쁜 쪽으로만 생각할까?”“또 실수할 거야.”“나는 항상 부족해.”이런 생각은 단순한 기분이 아니라,뇌가 반복 학습한 사고 패턴(thinking pattern) 의 결과다. 심리학은 이를 ‘부정적 자동 사고(Negative Automatic Thought)’라 부른다. 이건 의식적으로 선택된 게 아니라,무의식이 ‘자기 보호’를 위해 반복하는 사고 루틴이다. 즉, 부정적 사고는 심리적 방어 메커니즘이 오작동한 상태다.한 번 굳어진 이 패턴은 현실 인식, 감정 반응, 행동 결정까지 바꾼다. 이 글에서는📍 부정적 사고가 형성되는 과정,📍 대표적인 인지 왜곡 유형,📍 사고 전환을 위한 훈련 루틴을 다룬다.① 부정적 사고 패턴이란 — 자동으로 작동하..
