감정을 억누르며 살아가는 사람들은 종종 “나중에 생각하면 아무 일도 아닌데 왜 그 순간엔 그렇게 힘들었을까?”,“감정을 표현하면 약해 보일까 봐”, “바빠서 감정 느낄 여유가 없다”고 말한다.하지만 감정 억압은 단순한 습관이나 성향이 아니라 뇌·신경계·호르몬 시스템 전체에 장기적인 영향을 남기는 심리적 사건이다.감정은 사라지지 않는다. 표현되지 않은 감정은 신경계 깊숙한 곳에서 에너지로 남아,생각·신체·행동 패턴에 지속적으로 영향을 주게 된다.특히 억압된 감정은 편도체 반응성을 높이고, 스트레스 호르몬을 만성적으로 분비시키며,전전두엽·해마 기능에도 실제 변화를 일으킨다.문제는 감정을 억누르는 사람이 대부분 자신의 신호를 “예민함” 혹은 “피곤함” 정도로만 여기기 때문에,신경계의 과부하를 스스로 알아채지 ..

많은 사람들이 “나는 원래 예민한 편이야”, “별일 아닌데도 불안이 먼저 와”라고 말합니다.하지만 이때의 ‘예민함’은 단순한 성향이 아니라 신경계의 구조적 특징일 때가 많습니다.불안이 높은 사람은 대부분 교감신경 시스템이 빠르게 활성화되고, 감각 민감도가 높으며, 뇌의 위협 인식 회로가 과반응하는 패턴을 갖고 있습니다.이것은 개인의 의지 문제가 아니라, 생물학적·신경학적 특성에 가깝습니다.특히 현대 환경은 이러한 신경계를 더 자극합니다.높은 정보량, 빠른 속도, 예측 불가한 일정, 스트레스가 많은 관계 환경은뇌를 ‘항상 위기 감지 모드’로 유지시키기 때문입니다.이 글에서는왜 어떤 사람은 특히 불안이 높은지그들의 신경계는 어떻게 다르게 작동하는지과각성(over-arousal)이 어떻게 감정·생각·행동에 영..