안녕하세요! 새해의 열세 번째 날입니다.어느덧 1월의 중반, 2주 차의 끝자락에 다다르며"내가 정말 할 수 있을까?"라는 근본적인 의구심이 머릿속을 복잡하게 만드는 시기이죠. 초반의 뜨거웠던 열정은 식고, 냉혹한 현실과 자신의 부족함이 눈에 들어오기 시작하는 '심리적 저항기'입니다. 어제 우리는 번아웃을 예방하는 에너지 충전법(12일 차)에 대해 깊이 있게 다뤘습니다.충분히 쉬었음에도 불구하고 다시 시작하려니 막막함이 앞선다면,그것은 에너지의 문제가 아니라 '자기 확신(Self-Confidence)'의 문제일 가능성이 큽니다. 아무리 좋은 시스템과 도구가 있어도 조종사가 자신을 믿지 못하면 비행기는 이륙할 수 없습니다. 오늘은 심리학의 거장 앨버트 반두라의 '자기 효능감' 이론부터캐럴 드웩의 '성장 마인..

안녕하세요! 새해의 아홉 번째 날, 2주 차의 두 번째 날이 밝았습니다.어제 우리는 2주 차에 찾아오는 '현타'를 심리학적으로 분석하고 마음가짐을 다잡았습니다.하지만 마음가짐만으로는 부족합니다.의지력은 매일 아침 리셋되는 유한한 자원이며, 우리는 하루 종일 수많은 유혹과 싸워야 하기 때문입니다.심리학자들은 말합니다."성공하는 사람은 의지력이 강한 사람이 아니라, 의지력을 쓸 필요가 없는 환경을 만드는 사람이다."오늘은 여러분의 의지력을 단 1%도 쓰지 않고도 몸을 움직이게 만드는 고도의 심리 전략,환경 설계(Nudge)와 트리거(Trigger)에 대해 심층 가이드를 전해드립니다. 1. 왜 의지력은 항상 우리를 배신하는가?우리는 흔히 목표를 이루지 못하는 이유를 '나약한 정신력' 탓으로 돌리며 자신을 채찍..

안녕하세요! 어느덧 새해의 첫 주말이 가까워지는 운명의 여섯째 날입니다.심리학자들의 통계에 따르면 새해 결심을 한 사람 중 약 25%가 일주일이 채 되기도 전에 포기한다고 합니다.오늘이 바로 그 '첫 번째 거름망'이 작동하는 시점이라고 할 수 있습니다.근육통이 찾아오고, 어제까진 즐거웠던 공부가 지루해지며, "굳이 이렇게까지 해야 하나?"라는 회의감이 고개를 드는 시기입니다.오늘은 여러분이 이 고비를 무사히 넘겨 상위 1%의 유지자로 거듭날 수 있도록,슬럼프의 정체와 이를 정면 돌파하는 심리적 가소성에 대해 방대한 통찰을 나누고자 합니다. 1. 슬럼프는 왜 하필 '지금' 찾아오는가?우리가 느끼는 의욕 저하는 단순한 나태함이 아닙니다.우리 몸과 뇌가 변화에 저항하며 내보내는 지극히 정상적인 생존 신호입니다..

안녕하세요! 어제에 이어 오늘도 여러분의 마음 성장을 돕는 이플리즘입니다.새해 첫날의 비장했던 각오, 아직 잘 유지하고 계신가요?아마 오늘쯤이면 "하루만 쉴까?", "내일부터 진짜 제대로 해야지"라는 마음속 속삭임이 들리기 시작할 시점일 것입니다.심리학적으로 '작심삼일'은 단순한 의지 부족이 아닙니다.우리 뇌가 급격한 변화에 저항하며 내뱉는 '생존 본능의 비명'에 가깝죠.오늘은 고비가 찾아온 여러분을 위해 '미루기(Procrastination)의 심리학'을 심층 분석하고,무거워진 발걸음을 다시 떼게 만드는 강력한 심리 기술들을 소개합니다. 1. 우리가 미루는 진짜 이유: 게으름이 아니라 '정서적 보호'다많은 사람들이 미루는 습관을 '게으름'이나 '나태함' 탓으로 돌리며 스스로를 비난합니다.하지만 심리..

안녕하세요! 마음의 원리를 탐구하고 더 나은 삶을 제안하는 심리학 블로그 이플리즘입니다.어느덧 한 해를 마무리하고 새로운 시작을 앞두고 있습니다.매년 이맘때면 우리는 '올해는 꼭 운동해야지', '독서를 시작해야지', '새로운 언어를 배워야지' 같은 원대한 계획을 세우곤 하죠. 하지만 통계에 따르면 새해 결심이 1월을 넘길 확률은 20%도 되지 않는다고 합니다.왜 우리는 매번 같은 결심과 실패를 반복하며 자책의 굴레에 빠지는 걸까요?단순히 의지가 부족해서일까요?결코 그렇지 않습니다.오늘은 여러분의 의지약함 때문이 아닌, '뇌의 작동 원리'와 '심리학적 관점'에서 그 원인을 심층 분석하고,올해는 반드시 목표를 달성할 수 있는 과학적인 전략을 전해드립니다. 1. 우리가 실패할 수밖에 없었던 이유: 가짜 희망 ..