많은 사람들이 “나는 원래 예민한 편이야”, “별일 아닌데도 불안이 먼저 와”라고 말합니다.하지만 이때의 ‘예민함’은 단순한 성향이 아니라 신경계의 구조적 특징일 때가 많습니다.불안이 높은 사람은 대부분 교감신경 시스템이 빠르게 활성화되고, 감각 민감도가 높으며, 뇌의 위협 인식 회로가 과반응하는 패턴을 갖고 있습니다.이것은 개인의 의지 문제가 아니라, 생물학적·신경학적 특성에 가깝습니다.특히 현대 환경은 이러한 신경계를 더 자극합니다.높은 정보량, 빠른 속도, 예측 불가한 일정, 스트레스가 많은 관계 환경은뇌를 ‘항상 위기 감지 모드’로 유지시키기 때문입니다.이 글에서는왜 어떤 사람은 특히 불안이 높은지그들의 신경계는 어떻게 다르게 작동하는지과각성(over-arousal)이 어떻게 감정·생각·행동에 영..

흔들리는 날에도 무너지지 않기 위한 심리 루틴스트레스는 피할 수 없지만, 반응은 선택할 수 있다 스트레스는 삶에서 사라질 수 없는 동반자다.문제는 스트레스가 생기는 것이 아니라,그 스트레스가 우리 안에서 ‘어떻게 해석되고 반응되는가’에 있다. 같은 상황에서도 어떤 사람은 쉽게 무너지고,어떤 사람은 고요한 집중력을 유지한다.이 차이를 만드는 것은 스트레스 대처력(Coping Strategy) 이다. 오늘 글에서는 과학적 근거를 바탕으로현대인이 일상 속에서 실천할 수 있는세 가지 스트레스 대처 전략을 다룬다. ① 인지적 대처 — 생각의 방향을 전환하라스트레스의 70%는 사건보다 ‘생각의 해석’에서 비롯된다.이건 인지심리학의 기본 원리다.💡 핵심 원리사건 → 해석 → 감정 → 반응즉, 감정은 사건이 아니라 ..