깊은 잠을 자기 위한 저녁 루틴을 단계별로 소개해드립니다스트레칭, 허브티, 저널링, 명상, 환경 세팅까지 같이 실천해봐요~ “아무리 피곤해도 밤만 되면 잠이 오지 않는다”라는 고민을 가진 사람들이 많습니다. 단순히 잠자리에 눕는다고 해서 뇌와 몸이 바로 수면 모드로 전환되는 것은 아닙니다. 낮 동안 과도한 자극과 불규칙한 생활습관 때문에 우리의 신체는 혼란스러워 하고, 그 결과 깊은 잠을 잘 수 없게 됩니다. 해결책은 단순합니다. 매일 반복되는 저녁 루틴을 만들어 뇌와 몸에 ‘이제 잘 시간’이라는 신호를 주는 것입니다. 이번 글에서는 숙면 전문가들이 권장하는 과학적 근거 기반의 저녁 루틴을 단계별로 정리했습니다. 단순히 잠드는 것뿐 아니라, 깊고 질 높은 수면을 유도하는 방법을 알려드립니다. 1. 저녁..
