안녕하세요! 새해의 열세 번째 날입니다.어느덧 1월의 중반, 2주 차의 끝자락에 다다르며"내가 정말 할 수 있을까?"라는 근본적인 의구심이 머릿속을 복잡하게 만드는 시기이죠. 초반의 뜨거웠던 열정은 식고, 냉혹한 현실과 자신의 부족함이 눈에 들어오기 시작하는 '심리적 저항기'입니다. 어제 우리는 번아웃을 예방하는 에너지 충전법(12일 차)에 대해 깊이 있게 다뤘습니다.충분히 쉬었음에도 불구하고 다시 시작하려니 막막함이 앞선다면,그것은 에너지의 문제가 아니라 '자기 확신(Self-Confidence)'의 문제일 가능성이 큽니다. 아무리 좋은 시스템과 도구가 있어도 조종사가 자신을 믿지 못하면 비행기는 이륙할 수 없습니다. 오늘은 심리학의 거장 앨버트 반두라의 '자기 효능감' 이론부터캐럴 드웩의 '성장 마인..

안녕하세요! 새해의 열한 번째 날, 어느덧 1월의 중반을 향해 달려가는 2주 차의 네 번째 날입니다.우리는 지난 10일간 마음가짐, 환경 설계, 그리고 기록의 중요성을 순차적으로 학습했습니다.하지만 개별적인 습관들만으로는 삶의 거대한 파도를 모두 넘기 어렵습니다.컨디션이 나쁘거나 예상치 못한 일이 생기면 공들여 쌓은 습관들이 도미노처럼 무너지곤 하죠. 작가 스콧 애덤스는 말했습니다."패배자는 목표를 세우고, 승리자는 시스템을 만든다."오늘은 개별 습관들을 하나의 유기적인 체계로 묶어, 당신이 의식하지 않아도 삶이 올바른 방향으로 흐르게 만드는'삶의 시스템 구축법'에 대해 이야기를 나누어봅시다. 1. 목표(Goal)와 시스템(System)의 결정적 차이우리는 흔히 "10kg 감량"이나 "영어 성적 향상" ..

당신은 성공적인 경력을 쌓았거나, 명문대를 졸업했거나, 주변 사람들로부터 능력을 인정받고 있을지도 모릅니다.하지만 마음 깊은 곳에서는 끊임없이 이런 생각이 올라옵니다."이 모든 것은 운이 좋았을 뿐이야. 조만간 사람들이 내 진짜 무능함을 알아챌 거야."이처럼 자신의 성취를 인정하지 못하고 스스로를 '가짜(Imposter)'라고 느끼는 심리 현상을 **임포스터 증후군(Imposter Syndrome)**이라고 부릅니다.놀랍게도 이 현상은 지능이나 능력이 부족한 사람보다 오히려 높은 성취를 이룬 사람들에게서 더 흔하게 발견됩니다.오늘은 임포스터 증후군이 발생하는 심리학적, 인지적 메커니즘을 깊이 탐구하고,이 만성적인 자기 의심의 굴레에서 벗어나 자신의 능력을 온전히 수용하고 당당하게 성장할 수 있는 5가지 ..