안녕하세요! 새해의 열세 번째 날입니다.어느덧 1월의 중반, 2주 차의 끝자락에 다다르며"내가 정말 할 수 있을까?"라는 근본적인 의구심이 머릿속을 복잡하게 만드는 시기이죠. 초반의 뜨거웠던 열정은 식고, 냉혹한 현실과 자신의 부족함이 눈에 들어오기 시작하는 '심리적 저항기'입니다. 어제 우리는 번아웃을 예방하는 에너지 충전법(12일 차)에 대해 깊이 있게 다뤘습니다.충분히 쉬었음에도 불구하고 다시 시작하려니 막막함이 앞선다면,그것은 에너지의 문제가 아니라 '자기 확신(Self-Confidence)'의 문제일 가능성이 큽니다. 아무리 좋은 시스템과 도구가 있어도 조종사가 자신을 믿지 못하면 비행기는 이륙할 수 없습니다. 오늘은 심리학의 거장 앨버트 반두라의 '자기 효능감' 이론부터캐럴 드웩의 '성장 마인..

안녕하세요! 새해의 설레는 활기찬 기운이 가득한 셋째 날입니다.어제까지는 '어떻게 구체적으로 실천할 것인가'에 집중했다면,오늘은 조금 더 본질적이고 깊숙한 곳, 바로 여러분의 '심리적 에너지 총량'에 대해 심도 있게 이야기해보려 합니다.새해 초반에는 누구나 의욕이 넘쳐 모든 생활 습관을 한꺼번에 바꾸려 합니다.하지만 안타깝게도 정작 1월 중순이 되기도 전에 '지쳐버렸다'며 포기하는 분들이 많습니다.심리학에서는 이를 과도한 열정이 불러오는 '심리적 탈진' 혹은 '열정적 번아웃'이라고 부릅니다.오늘은 여러분의 지속 가능한 성장을 위해 반드시 알아야 할 에너지 보존의 심리학과 그 구체적인 실천 전략을 소개합니다. 1. 열정 뒤에 숨은 그림자: '열정적 번아웃'의 위험성우리는 흔히 '번아웃'이 지루한 일을 하거..

안녕하세요! 새해의 다짐이 현실과 부딪히며 진정한 시험대에 오르는 넷째 날입니다.어제까지 우리는 에너지 관리와 번아웃 방지에 대해 심도 있게 다뤘는데요.오늘은 우리의 소중한 시간을 가장 많이 뺏어가는 주범이자, 새해 계획의 최대 적이라고 할 수 있는 디지털 유혹에 대해 이야기해보려 합니다.스마트폰 없는 삶은 상상할 수 없지만, 역설적으로 스마트폰 때문에 우리의 성장은 멈춰있기도 합니다.오늘 포스팅에서는 뇌과학과 심리학을 통해 무너진 집중력을 회복하고 진정한 디지털 웰빙에 도달하는 현실적인 전략들을 제안합니다.1. 당신의 집중력이 짧아진 이유: '팝콘 브레인' 현상왜 우리는 책 한 페이지를 읽기도 전에 자꾸만 스마트폰에 손이 갈까요?그 이유는 우리 뇌가 자극적인 정보에만 반응하도록 구조적으로 변했기 때문입..

안녕하세요! 어제에 이어 오늘도 여러분의 마음 성장을 돕는 이플리즘입니다.새해 첫날의 비장했던 각오, 아직 잘 유지하고 계신가요?아마 오늘쯤이면 "하루만 쉴까?", "내일부터 진짜 제대로 해야지"라는 마음속 속삭임이 들리기 시작할 시점일 것입니다.심리학적으로 '작심삼일'은 단순한 의지 부족이 아닙니다.우리 뇌가 급격한 변화에 저항하며 내뱉는 '생존 본능의 비명'에 가깝죠.오늘은 고비가 찾아온 여러분을 위해 '미루기(Procrastination)의 심리학'을 심층 분석하고,무거워진 발걸음을 다시 떼게 만드는 강력한 심리 기술들을 소개합니다. 1. 우리가 미루는 진짜 이유: 게으름이 아니라 '정서적 보호'다많은 사람들이 미루는 습관을 '게으름'이나 '나태함' 탓으로 돌리며 스스로를 비난합니다.하지만 심리..

안녕하세요! 마음의 원리를 탐구하고 더 나은 삶을 제안하는 심리학 블로그 이플리즘입니다.어느덧 한 해를 마무리하고 새로운 시작을 앞두고 있습니다.매년 이맘때면 우리는 '올해는 꼭 운동해야지', '독서를 시작해야지', '새로운 언어를 배워야지' 같은 원대한 계획을 세우곤 하죠. 하지만 통계에 따르면 새해 결심이 1월을 넘길 확률은 20%도 되지 않는다고 합니다.왜 우리는 매번 같은 결심과 실패를 반복하며 자책의 굴레에 빠지는 걸까요?단순히 의지가 부족해서일까요?결코 그렇지 않습니다.오늘은 여러분의 의지약함 때문이 아닌, '뇌의 작동 원리'와 '심리학적 관점'에서 그 원인을 심층 분석하고,올해는 반드시 목표를 달성할 수 있는 과학적인 전략을 전해드립니다. 1. 우리가 실패할 수밖에 없었던 이유: 가짜 희망 ..