현대인에게 불면증은 단순한 수면 문제가 아니라 삶의 질을 흔드는 중요한 건강 이슈입니다. 수면제를 복용하거나 카페인 섭취를 줄이는 방법도 있지만, 많은 전문가들은 몸과 마음을 함께 다스리는 명상이 근본적인 해결책이 될 수 있다고 말합니다. 명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 것이 아니라, 긴장된 신체와 불안한 마음을 차분히 정리해 수면을 돕는 하나의 ‘마음 관리 기술’입니다. 이 글에서는 불면증에 특히 효과적인 명상법과 실천 팁을 구체적으로 알려드리겠습니다. 1. 불면증과 뇌의 관계 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 과도한 각성과 스트레스 호르몬 분비가 뇌에서 지속되는 현상입니다. 특히 ‘코르티솔’이라는 호르몬이 높게 유지되면 몸은 휴식을 원해도 쉽게 잠들지 못합니다. 명상은 뇌의 파동을 ..
