실수를 했을 때, 관계에서 어색한 장면이 떠올랐을 때,혹은 하루를 돌아보며 “왜 나는 항상 이럴까”라는 생각이 자동으로 떠오르는 사람이 있다.이처럼 자기 자신을 향한 비난이 반복되는 상태를 흔히 자기비난 루프(self-blame loop)라고 부른다.문제는 이 루프가 단순한 반성이나 성찰이 아니라, 감정 건강을 서서히 무너뜨리는 인지적·신경학적 패턴이라는 점이다.자기비난은 겉으로 보기에는 책임감 있고 성찰적인 태도처럼 보이지만, 실제로는 뇌를 지속적인 위협 상태에 머물게 한다.뇌는 자기비난을 ‘사회적 위험’으로 인식하고, 편도체와 스트레스 반응 시스템을 활성화한다.그 결과 불안, 우울, 무기력, 수면 문제, 집중력 저하가 함께 나타난다.특히 자기비난이 반복되는 사람들은 “생각을 멈추고 싶어도 안 된다”,..
